[...] włókna mięśniowe FT, a potem ST", co po części zbliża mnie do odpowiedzi na moje pytania w tym temacie. Co do filmiku. Trenują tam zawodnicy MMA, więc taki sposób treningu jaki wykonywują zwiększa siłę i szybkość, przy możliwie małym przybieraniu na masie. Tak mi się wydaje, znawcą nie jestem ;] Na początku napisałem o celach treningu: [...]
ja nie jadę dużych dawek bo 5day on 2of 5ui rano i po treningu skalar nie tylko ty masz takie zawirowania w głowie często mam że po treningu jak zrobię zastrzyk to od razu mam takie dziwne jazdy i zawroty w głowie i tak jakbym miał zaraz zwymiotować ale przechodzi po prysznicu, zapomniałem ostatnio co pisałem w moim temacie "naładować [...]
Najgorsze jest wlasnie dla mnie ulozenie diety... Z aktywnoscia problemu nie mam, ale z jadlospisem tak... Co do treningu, to zapisalam sie na Body Pump (cwiczenia z obciazeniem na glowny grupy miesniowe przy muzyce, 1h) oraz Spin (45min). Oba po 2 razy w tyg. Do tego kilka razy w tygodniu rozciaganie/pilates w domu i oczywscie spacery, marsze, [...]
Hm teraz troche poczytałem i mam pytanie... po treningu polecacie białko.. a co z glikogenem :/ przeciez po trneingu powininem wziasc carbo ... zeby uzupełnić i zeby mięśnia nie spaliło nic nie qmam :O moze mi ktoś to wytłumaczyć jak z tym jest? Teraz mam BCAA 240 kaps., Białko CFM Vital Maxa 750 g i zostało mi troszke DextroJuice okolo 700g(po [...]
[...] godziny 16:40 jem. O godzinie 18 (godzina po jedzeniu) zaplanowany mam trening. Załóżmy, że ćwiczę około godziny. Około 19.40 muszę zjeść kolację żeby była ona z godzinę po treningu a ze dwie godziny przed snem (idę spać o 22). W tym wszystkim nie mam czasu na trening aerobowy dlatego postanowiłem wykonywać HIIT w wolne dni czyli środy i [...]
[...] skali tygodnia, na oko tego sie nie da zrobic. Przerabialem juz na sobie diety bez liczenia (mase dalej tak robie), ale przy redukcji to sie po prostu nie sprawdza. Zaraz po treningu dozuc do tych bananow bialko jakies, najlepiej z duza zawartoscia leucyny. Jeszcze jedna uwaga. Poki co samo zmienienie przyzwyczajen zywieniowych oraz wprowadzenie [...]
Witaj! Węglowodany powinny znajdować się w posiłkach okołotreningowych. Przed treningiem, niezależnie czy siłowym czy aerobowym weglowodany o niskim IG, po treningu o IG umiarkowanym (średnim). W przeciwnym razie organizm nie ma uzupełnionego glikogenu a co za tym idzie pali mięśnie. Nie jestem zwolennikiem, a wrecz uważam że nie powinno się [...]
Tak jak wyżej napisane juz to przecież oczywiste jest że kazdy je po treningu więc konczac trening wyrównujesz parametry organizmu ( cool down) mija trochę czasu i jesz posiłek i nie ma tu większego znaczenia czy zjesz go 40 czy 120 minut po wysiłku , mozesz zjeść białko wegle a mozesz zjeść zbilansowany posiłek i tez bedzie dobrze . Liczy [...]
[...] zielonych nie wliczaj do diety, ich strawienie pochłania więcej energii niż one dostarczają. Węglowodany przed treningiem są Ci nie potrzebne jak jesz posiłek 1-1,5h od treningu. Jeżeli więcej czasu mija to zrób z tego normalny posiłek. 4.- W posiłku po treningu dodaj odżywkę białkową lub chude mięso. Węglowodany daj 50:50 prostych i [...]
[...] 2 bułki z ziarnami + szynka + jakies warzywa + banan jeden lub dwa III posiłek Kasza lub ryż 100 g + mięso + surówka z warzyw lub warzywa Trening koło godz 19 WW proste po treningu Ryż 30 g + miód /// SAM MIÓD BEZ RYŻU...MOZESZ DAC NP. WAFLE RYZOWE Z MIODEM IV posiłek Ryż 70 g + kefir 400 ml + ... cos???? OLIWA Z OLIWEK Przed snem Twaróg [...]
[...] - to tak od razu wejde na kolejne suple - tylko tydzień (w sumie 2) ale tydzień na samym ESSELIVIe + zero innego prochu.... .....i to nie bedzie tylko MRM - to sa tylko supelki na noc (ZMA,Tribulus,Omegi) i aminki po treningu ...arsenał na rano i przedtreninmgowy czeka jeszcze w pudełku pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-05-10 13:22:03
[...] na samym winku tez nie nabijesz A proviron to nie sa cukierki Proponuje 1-7 prop 100mg pon sro piat 3-7 winstrol 30 mg /dzien Odblok 12 tab klomidu przez 12 dni po 1 tab przed snem. Zaczynasz 3 dni po ostatniej injekcji propa. Do tego dobra micha i z 3 razy w tyg aeroby po treningu silowym po 30min To wszystko co potrzeba Ci do osiagniecia celu
[...] że nie chce masy tylko zwiększyć wytrzymałość!A co do dawkowania to sugeruje ci brać w taki oto sposób:Dni treningowe:4 kap na czczo,4 kap przed treningiem,4 kap po treningu.Dni wolne:4 kap na czczo,4 kap wieczorem.(Porcja przed treningowa około 1 godziny przed treningiem).Jeśli jesteś pełnoletni i zależy ci dalej na poprawie [...]
dzieki za odpowiedz:) to uloze diete 1700 kcal na 3 dni i 4 na 1900kcal, tak? przed treningiem nie moge zjesc posilku, wolalabym koktajl, czy jest cos co moglabys zaproponowac? i po treningu mowisz o weglach prostych i ew bialoko - to kurczak i ryz brazowy pasuje?
Jak cie nie bola to nic nie potrzebujesz. Pewnie nawet nie wiesz co to jest bol, ja po treningu siatki nastepnego dnia rano (przez 1h) ledwo co chodze... I suple na to co mam mi nie pomoga ...
[...] bede odpoczywał Na noc czekolade powiadasz a przed fotami fast-food .. Plasko w sumie jest w chooooj teraz jak cisne bez ww plasko to bedzie cały czas zobaczysz po treningu w ptaek przed ładowaniem fakt ze zyły bedą wszędzie - ale płaskość/brak nabicia mięsni zabije efekt woow woow ma byc w sobotę w tracie sesji ja sie nie odwazylem na [...]
Niewiele sypiam, po 4-5h dziennie ponieważ wstaję o 4:45 a kładę się ok 23 ( często leże godzinę albo dłużej w łóżku zanim zasnę ). Zanim wrócę do domu po treningu i ogarnę się, będąc gotowy do posiłku to robi się godzina 22. Obiad jadam o 15 i ok 17 kładę się spać na ok godzinę tak by na treningu ćwiczyć na 100%, jeśli nie uda mi się odespać to [...]
A JA POWIEM TAK NIE WIEM CHLOPAKI O CO WY SIE KLUCICIE JAk TO WIADOME PRZECIESZ NIE OD DZIS ZE LASKOM PODOBA SIE KLATA I BRZUCH,RAMIONA WSZYSTKO TO MUSI ESTETYCZNIE WYGLADAC WIADOMO I Z UMIAREM MOGA SOBIE GADAC W TV I PISAC W GAZETACH CO CHCA JA WIEM JAK JEST:P JA JESZCZE NIGDY W ZYCIU NIE SLYSZALEM ZEBY PANIENCE SIE NIE PODOBAL FAJNIE ZBUDOWANY [...]
Inhalacja ?:) Zawsze co roku miałem zatoki listopad-styczeń. Odkąd po treningu glutmina wit.C i magnez nic ani kataru nic a nic. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-02 20:00:22
TEST: VPX - PODRASOWANY ZERO IMPACT KIT - by sLs (part 2 - "VPX kontratakuje")
